Urheilu | 13.03.2025 10:02

Lihasvoimaa voi kasvattaa varttuneellakin iällä

Kuntosaliharastuksen aloittaminen ei katso ikää. Tästä loistavana esimerkkinä toimii 95-vuotias lietolainen Matti Vainio, joka on nyt harrastanut kuntosalia lähes kahden kuukauden ajan lietolaisella KortteliGymillä.

Vainio käy ohjatulla kuntosalitreenillä kahdesti viikossa. Häntä valmentavat KortteliGymin yrittäjä Vesa Virtanen sekä Mikko Tenhunen.

Taustalla lihaskunnon kehittämiselle siintää Vainion halu päästä ensi kesänä veneellä omaan saareen.

—Olen istuttanut saareen sata tainta, joista puolet on tammia. Kävin viime kesänä saaressa, mutta huomasin, että siellä pitäisi jaksaa paremmin, hän kertoo.

Vainio painottaa, että vanhemmalla iällä tärkeää on niin henkisen kuin fyysisen kunnon ylläpitäminen.

—Henkinen kunto pitää olla hyvä, muuten ei ruumiillinen kuntokaan nouse.

Henkistä kuntoaan Vainio ylläpitää oman kirjallisuuden ja taiteen luomisella. Fyysisen kunnon puolta treenataan nyt kuntosalilla.

—Kymmenen kuntosalikertaa on nyt takana ja ainakin 20 kerrasta on viel sovittu, hän kertoo.

Kymmenen kuntosalikäyntiä ovat jo saaneet aikaan konkreettista muutosta.

—Kunto on kohentunut. Sauvakävelystä on tullut aiempaa helpompaa. Pystyin myös jättämään kävelysauvan käytön pois.

Salitreenissä haasteellisimmaksi Vainio mainitsee jalkojen työntöliikkeet, jotka vaativat voimaa. Miellyttävästä opastuksesta hän antaa positiivista palautetta.

—On väärin ajatella, ettei enää iällä voi aloittaa kuntosaliharrastusta. Kyllä tämäkin olisi kannattanut aloittaa viimeistään 85-vuotiaana. Täytyy harrastaa, jotta henkinen vireys säilyy, mies toteaa.

Vesa Virtaselle Vainio on tämän uran vanhin asiakas.

—Matti kysyikin, onko minulla valmennuksessa samanikäisiä. Vastasin, että 83-vuotias on vanhin, Virtanen kertoo.

—Minulla oli myös kuningasajatus, että pääsisin ensi kesänä laskemaan verkkoja. Tyttäret kyllä sen kielsivät, mutta ajattelin, että ehkä menisin salaa, Vainio virkkoo.

Aktiivisesta ja liikunnallisestä elämäntavasta on nyt ollut hyötyä treeneissä.

—Olen aina liikkunut, juossut ja hiihtänyt. Aikanaan hiihdin tuhat kilometriä vuodessa, kesäkuussa 96-vuotta täyttävä Vainio kertoo.

Ina Virtanen